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    • [2020-07-29]-哈佛教授研究慢老20年 關於抗老,他只做3件事
    • [2020-01-01]-抗癌新革命 - 褐藻醣膠+AHCC新組合(電子書線上閱讀)
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    • [2019-08-20]-步行有益健康,能有效降低死亡風險。
    • [2019-07-05]-聰明吃 救健康 -健康飲食 3多3少3均衡
    • [2019-07-05]-50歲後開啟亮麗「第二人生」 必吃4大營養素
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    • [2019-06-26]-初老後記憶力變差!這5種保健食品必吃
    • [2019-06-21]-7個小訣竅,輕輕鬆鬆達到健康飲食
    • [2019-06-21]-長期走路給身體帶來的變化和好處

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    健康文章 Health text

    哈佛教授研究慢老20年 關於抗老,他只做3件事
    哈佛教授研究抗老、長壽20年,不談艱深的研究,他究竟如何在日常生活中落實自己的研究發現?其實,他只做三件事。想要慢老、健康長壽,到底要低脂或是戒糖?咖啡到底是會讓你短命還是延年益壽?又是哪一種運動才能真正讓你身心健康?最新的健康飲食建議,三天兩頭冒出來,搞得你很亂嗎?所謂的專家建議,讓你不知道該聽誰的?哈佛大學醫學院教授辛克萊(DavidSinclair)研究慢老、抗老20多年了,已是長壽研究的權威,也創辦了多家生物科技公司。辛克萊帶領研究團隊在實驗室裡進行一次又一次的實驗,找出真正可以減緩老化的因素。這篇文章不談艱澀的驗證過程,和生物原理,直接告訴你經過20多年的追尋,辛克萊如何在自己的生活中,落實他的研究發現。辛克萊的生活忙碌,他將自己的研究發現,直接放進自己的生活中:一、他吃營養補給品辛克萊最著名的研究發現之一,就是多酚類抗氧化素白藜蘆醇(Resveratrol)可能對身體帶來的益處。白藜蘆醇常見於葡萄的果皮中,由此推斷,這或許也跟適量喝紅酒有益健康的說法有關,雖然此說法仍有待辯證。辛克萊說,「我攝取白藜蘆醇,我們15年前就發現它對健康好,我每天也攝取NAD。」NAD的全名是煙酰胺腺嘌呤二核苷酸,據說與細胞的能量及DNA修復有關。不過,保險起見,營養品的攝取,還是建議諮詢專業醫師。二、限制卡路里攝取辛克萊的作法並不極端,「我試過嚴格地限制卡路里,但這真的很難。我做不到無時無刻餓肚子。」但他的科學實證真真切切地發現,限制卡路里與長壽有關。於是,他開始適當調整飲食。「從1916年以來,科學家已經從酵母菌、昆蟲、老鼠和猴子等生物身上證實了,限制卡路里對每一個生物體都有益。合理推斷,人類也應該適用」,辛克萊說。因此他的作法是,如果很忙又不太餓,他很樂意略過一餐。「我把這當一種非正式的間歇性禁食,我很確信這是長壽研究中,很重要的一環」。就算他有吃午餐,也不會是大大的一份,大概就是一小碗湯和6個小壽司。對已婚有三個小孩的辛克萊而言,晚餐是家人一起吃飯的時間,但他也不會吃太多。而且10多年來,他的甜點都是淺嚐則止,大多堅持無糖飲食。三、他吃自製的優格辛克萊吃自製的優格,做優格這件事,似乎同時帶給他心理和味覺上的愉悅。辛克萊說:「我們會把全脂牛奶和一些特殊菌放進烤箱。給他們24小時,你會發現,他的風味勝過任何市面上賣的。想增加甜味,我加甜葉菊,並且放上一些藍莓。這麼吃以來,我還沒有生病過。」資料來源https://www.cw.com.tw/article/5101304?utm_campaign=media_yahoo-affiliate-200728-5101304&utm_medium=affiliate&utm_source=media_yahoo相關資訊NAD+會是人類返老還童的希望嗎?https://www.thenewslens.com/feature/timefortune/65332
    發佈日期:2020-07-29
    詳全文
    抗癌新革命 - 褐藻醣膠+AHCC新組合(電子書線上閱讀)
    介紹書名:抗癌新革命-褐藻醣膠+AHCC新組合https://issuu.com/fucoidanahcc/docs/fucoidan_add_ahcc2褐藻糖膠獨特的抗癌功效:誘導癌細胞凋亡褐藻糖膠主要有三大抗癌功效,(1)誘導癌細胞凋亡,(2)抑制癌細胞血管新生形成和(3)增強免疫細胞。其中,褐藻糖膠最重要和獨特的功效是能夠誘導癌細胞凋亡,從抑制腫瘤增殖程式,而達致細胞死亡(凋亡)的能力。眾所周知,癌細胞的特徵是不會像正常細胞一樣自然死亡。癌細胞的自我死亡機制受到抑制,所以,癌細胞會不斷增長,直到癌細胞發展至不可收拾的地步,化療也可能對癌細胞難以控制。然而,褐藻糖膠是一種天然成分,具備誘導癌細胞凋亡作用,如果把褐藻糖膠與傳統癌症治療併用,尤其是化療,能彌補傳統癌症治療的不足。經過多篇的研究論文顯示,褐藻糖膠對前列腺癌、乳腺癌、肺癌、膀胱癌、肝癌等,或癌細胞轉移至其他身體部分都能產生效用。從研究報告中,褐藻糖膠能分裂和破壞癌細胞中,負責提供細胞能量的腺粒體。即使褐藻糖膠能對癌細胞產生抗癌反應,但對正常細胞不會引起傷害,而且不會對人體產生各種有害的副作用。褐藻糖膠能抑制腫瘤轉移和增殖除了手術、化療及電療等一般癌症治療方法外,最近的研究中,如何有效地抑制新生血管形成也是對預防癌症復發的一個重要因素。褐藻糖膠的研究已經持續多年,其中的重點研究除了是褐藻糖膠的凋亡(細胞自殺)機制外,褐藻糖膠的抑制癌細胞血管新生形成的能力,也是重要的研究目的。根據2014年,德國基爾大學研究結果顯示,褐藻糖膠能減少視網膜細胞上皮的血管內皮細胞增長因子的分泌和表現,以及在體外實驗中,證明了褐藻糖膠能夠抑制新生血管形成。很多人對褐藻糖膠作為新的抗癌輔助療法感到興趣。據福岡大學進行的實驗證明,褐藻糖膠能抑制新生血管形成,防止癌細胞內的惡性組織生長和轉移。參加實驗的研究團隊得出的結論:「實驗證明褐藻糖膠的抗癌作用,是由於褐藻糖膠能抑制癌細胞的新生血管形成。」綜合以上所述,攻擊癌細胞的方法主要有兩大方向,分別是誘導癌細胞自我死亡(凋亡)和抑制癌細胞新生血管的形成。褐藻糖膠不但同時具備了這兩種抗癌功效,而且,沒有像藥物治療一樣產生毒性,不會引起任何副作用和不適。所以,癌症患者可以保持良好的生活品質的同時,治癒癌症的機會率也大大提高。只靠褐藻糖膠仍有不足之處!人類與生俱來的免疫系統,就可保護身體免受外來的病毒、細菌及有害物質等入侵和傷害,但當免疫防線受到威脅或攻擊,我們就會生病或患上慢性疾病。其中,提升免疫力的方法之一,就是攝取有助於增強免疫力的食物或營養保健品。褐藻糖膠不但能刺激和啟動腸道的免疫力。此外,還能誘導癌細胞自殺,抑制癌細胞新生血管形成,防止癌細胞增殖或轉移。但這種替代療法的功效,取決於癌症種類和發展程度而有所不同。如果癌症病情發展程度較快,癌細胞已經迅速擴散到全身,在這種情況下,自身的免疫力必會被削弱,治療相對困難,然而,癌症患者接受化療和電療後,體內會累積毒素,甚至因為患者身體十分虛弱,醫生必須終止治療。無可否認,褐藻糖膠已經是出色的癌症輔助保健食品,但為了強化褐藻糖膠的效用,必需要結合其他的成分,發揮最強大的協同效益。褐藻糖膠結合AHCC,能更有效地提升免疫力你或者並不清楚褐藻糖膠和AHCC的機制,其實,他們在人體內發揮的作用和方式是截然不同。褐藻糖膠是通過刺激腸道來提升免疫力,而AHCC是通過啟動白血球來提升免疫力。褐藻糖膠通過刺激腸道免疫來提升免疫力褐藻糖膠是一種多醣體,在經過腸道時,能刺激腸道免疫反應。由於褐藻糖膠是一種高分子物質,當進入體內到達腸道時,我們的身體將褐藻糖膠視為外來入侵者。眾多研究結果顯示,褐藻糖膠到達小腸後,會被TLR受體(是一個蛋白質,在先天的免疫系統,具有關鍵的角色)探測得到,使TLR受體活躍起來,向免疫介質發出信號。通過研究證實,褐藻糖膠激活及黏合著於人體細胞TLR受體上,使增強身體免疫防禦體系的免疫反應物質NF-kB(是一種蛋白質分子,當人體感染時,啟動免疫反應的關鍵)受到激活。根據其他研究表示,褐藻糖膠與T細胞、單核白血球、巨噬細胞和淋巴細胞等產生相互作用,能夠影響先天的免疫細胞和免疫介導細胞的反應。這種激活免疫系統的功能,可以提升人體對抗慢性疾病或癌症的反應。AHCC通過啟動白血球來增強免疫力AHCC與褐藻糖膠的機制是完全不同。AHCC通過啟動白血球和淋巴細胞,來調節免疫細胞的能力,直接攻擊不正常細胞、病毒和入侵體內的細菌病原體等。AHCC不會像抗癌藥物一樣直接殺死癌細胞,通過刺激免疫細胞的活性,提升或強化人體的自然治癒能力,間接地產生抗癌作用。從1986年起,已經發表超過20篇AHCC的學術論文,由於AHCC是低分子量的乙醯化的α葡聚醣,能使NK細胞殺滅癌細胞的能力增加數百倍。褐藻糖膠和AHCC產生的協同效益不能否定的是,提升免疫力是對付癌症的關鍵。很多的癌症患者,因為免疫力低,很多時候都難以抵抗癌症治療,或治療必須停止,所以,通過各種有效的方法來提升免疫力是非常重要。在這種情況下,如果癌症患者同時結合褐藻糖膠和AHCC使用,可以發揮兩種成分的特性,利用褐藻糖膠刺激腸道免疫來提升免疫力,以及利用AHCC啟動白血球來增強免疫力,結合兩種不同成分的特性來提升免疫力,更能有效地提升整體的免疫力,有助強化和迅速恢復身體健康的能源。AHCC比褐藻糖膠更能保護你的肝臟對於很多癌症患者來說,當他們決定使用天然的保健食品時,尤其是發展至晚期的癌症患者,大多數已經接受了幾個月治療,如手術、化療或電療等。他們的健康狀況已經非常虛弱,器官也已經損壞或功能已被削弱。在我們的身體中,尤其重要的是肝臟,不過,在很多的情況下,肝臟會因化療或電療等治療受到影響或傷害。肝臟是非常重要的器官之一,肝臟的功能包括:過濾血液、加工食品、藥物和毒素等、增加血液中的蛋白質,以及製造膽汁幫助消化。一旦患上肝癌或癌細胞轉移到肝臟,癌細胞會侵襲到周圍的組織和血管,不僅難以消除腫瘤,而且會損害肝臟的功能。如果肝功能受到障礙,我們身體就會出現問題。例如,開始出現黃疸、腹水、噁心及嘔吐等現象。因此,如果要繼續發揮肝臟的解毒功能和提供身體快速恢復的能源,必須擁有強健的肝臟。雖然,褐藻糖膠有助於肝臟的解毒功能。不過,如果想得到更好的療效,AHCC是最佳的選擇。AHCC是經過多年研究和開發的保健食品,並已經證明能有效地改善肝功能。在一項研究中,利用引發肝損傷的藥物四氯化碳(carbontetrachloride)針對小鼠進行實驗,結果顯示,加入AHCC與藥物一同使用,能預防肝功能下降,促進新陳代謝,抑制體內致癌物累積,可預防因荷爾蒙異常引起的肝功能衰竭。同時,AHCC更證實具有抗氧化功能,能夠保護肝臟免受自由基的傷害,AHCC不但能夠保護肝臟,更能保護整體的健康。結合褐藻糖膠和AHCC能助你戰勝艱苦的治療癌症是由不同因素所產生,例如:免疫力降低到不能按正常速度殺滅變異細胞、接觸大量毒性物質或輻射物質等有害物,引致癌細胞增殖速度達到不正常的狀態,以上種種因素,單靠免疫力是無法控制或戰勝癌症。尤其是癌症患者接受治療時,預早強化免疫系統是抵禦治療副作用和戰勝癌症的關鍵。為了有效地強化免疫系統,如果結合褐藻糖膠和AHCC同時使用,利用他們啟動免疫作用的不同特性,就能更有力地加強人體的免疫能力。治療癌症的醫生都認為,只要癌症患者擁有強健的身體,就能防止身體的防禦機制因強烈的放射物質或抗癌藥物而被削弱。如果免疫系統未能達到保護身體的程度,癌細胞就會有機可乘,攻擊體內的正常細胞。通過結合褐藻糖膠和AHCC,癌症患者的免疫力有所提升,大大提高抵抗癌症的能力,不但可以抵禦治療引起的副作用,更能有效地增加治療的效果。對於一些癌症患者來說,如果手術、化療或電療效果不理想,應尋求或嘗試其他的治療方法。根據各種研究表示,褐藻糖膠和AHCC可以強化癌症患者的免疫系統,免受癌症治療副作用的困擾和痛苦,能夠繼續順利接受治療,有助維持良好的生活品質。AHCC能提高化療藥物的療效為了研究AHCC能否把化療藥物效果倍增,研究人員對小鼠植入自發性乳腺癌細胞,並進行了實驗研究。將實驗形式分為:對照組、注射UFT抗癌藥和AHCC組、以及只注射UFT抗癌藥組等,並觀察38天。實驗結果表示,對照組的腫瘤增殖最多,而與只注射UFT組相比,注射UFT和AHCC組的抑制腫瘤增殖更顯著。通過此實驗可以證明,同時使用AHCC和化療藥物,能更有效地發揮抗癌治療的效果。抗癌的全新概念:結合褐藻糖膠和AHCC有助防治癌症隨著時間的轉變,現在越來越多人信賴替代療法或其他輔助品,如褐藻糖膠和AHCC等高品質和擁有科研證據為基礎的輔助保健品。通過研究顯示,褐藻糖膠和AHCC的混合物,能產生最強大的協同效益。為了提供強大和獨特的健康效益,生產商經過特殊的工序,均衡結合蘑菇擔子菌精華提取物和褐色海藻精華提取物,從而發揮最佳的協同效益,促進健康和提高生活品質(QOL)。眾所周知,褐藻糖膠能誘導癌細胞凋亡、抑制癌細胞的新生血管形成、以及激活腸道的免疫力。AHCC的機制剛剛相反,AHCC通過啟動白血球來強化免疫力、改善肝臟功能及排毒功能,大大彌補褐藻糖膠的不足之處。癌症患者通過使用褐藻糖膠和AHCC兩種主要成分,有助於填補傳統癌症治療的缺點,甚至提升治療效果,保持或改善癌症患者的生活品質。所以,結合使用褐藻糖膠和AHCC是現今最新的抗癌概念。
    發佈日期:2020-01-01
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    慢老
    介紹書名:慢老沒有人不希望自己永保年輕、健康,但隨著年齡增長無人能避免「老」這個關卡。老化經常伴隨著健康亮起紅燈、記憶力衰退,失去年輕時的光鮮亮麗及活力等,因此「慢老」成為大家心之所向的一件事,作者係前《康健》雜誌總編輯,也是慢老的實踐者,她彙整歐、美、日等最新的科學研究與醫學報告,告訴我們如果要老得慢,得從六個面向著手,多運動、均衡飲食、定時睡眠、改造日常生活、預防疾病與情緒管理等。重點一運動:一定要動,離開椅子都算數1.坐1小時的傷害約等於抽兩根煙,也就是少活22分鐘,要慢老,站起來是最應該培養的習慣。2.走路,不一定要「每天萬步」,只要步伐比平常大十公分,就能達到鍛鍊肌力的效果。3.運動可以零存整付,美國剛更新的運動建議,停車停遠一點,遛狗,爬樓梯都算。4.即使年齡增長也能維持體能的關鍵,就是管理肌肉「財產」,為了避免肌少症找上門,適度的阻力運動,攝取足夠的蛋白質、鈣質及維他命D,才能幫你慢慢老。重點二飲食:體重真的不是重點1.一旦進入60歲或60歲後期,節食減肥不是好事,因為體重減輕,肌肉跟著流失,肺炎或跌倒之後變成失能臥床,反而增加短命的風險。過60歲後,就算不餓,還是要定時定量,每天至少吃三餐。2.一個人吃飯容易草草了事,吃得快、咀嚼少,神經傳導物質血清素分泌也會減少,容易憂鬱,一個人吃,不再瀟灑,還是找個飯友一起吃飯吧。3.你喜歡吃甜食嗎?需要策略幫助自己達成戒糖的目標,用天然的甜食取代、訂定甜食契約、淺嚐即止、多吃蛋白質。重點三睡眠:定時上床、起床,比睡多久重要1.每逢週末或假日偶爾晚睡或補眠,最好不要超過1小時,避免心臟病、肥胖找上門。2.不想憂鬱、肥胖上身,睡前關掉手機、平板、電視,只留半夜起床上廁所、不會踢到東西跌倒的小夜燈就好。3.不要靠酒精助眠,因為酒精會產生耐受性,讓你的人生難題從失眠變成酒癮。重點四防病:醫療的突破讓我們比前人活得更久,但我們要的是生龍活虎到最後一刻,而不是失能臥床,因此預防疾病是很重要的。1.去唱KTV、吃飯細嚼慢嚥,看書唸出聲等,可以鍛鍊臉部肌肉預防口腔衰弱症。2.在日本已經證實運動可同時動腦,可以逆轉被稱為「失智症的前段班」的輕度認知障礙。3.吃些好菌或含益生菌的食物,就能達成改善動脈硬化的效果。重點五生活:慢老的日常從改造環境開始1.待在一個雜亂、無秩序的環境裡,會讓人傾向吃下更多卡路里,因此增加體重,想要減腰線,先整理你家廚房。2.學會流好汗,可以排出毒素和老廢物質,改善代謝循環,比較不容易老,可以透過泡澡、有氧運動、肌力訓練的流出好汗。3.小包包代表有限的人生,從背小包包練習斷捨離,只帶真正需要的東西出門。重點六情緒:就是這些個性讓你顯老1.常抱怨會容易成為負面的人,也會改變我們對生命的看法,升高壓力,引發各種慢性疾病。2.心智強度是一種選擇、一種紀律,你可以從戒除拖拖拉拉的習慣開始。3.白天好好工作,晚上好好休息,適時紓壓,就能避免退休失智的風險。慢老,不顯老,是你為了自己的人生設立了保護傘,活得有紀律,並勇於實踐,享受生命、活躍自在,老化的過程可以緩慢、細微而且出乎意料的優雅。祝福大家。
    發佈日期:2019-10-14
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    步行有益健康,能有效降低死亡風險。
    今年5月《美國醫學會雜誌》發表一篇論文,研究人員在2011~2015年對1.8萬多名美國老年婦女(平均年齡72歲)進行調查,讓她們連續7天佩戴記錄設備,記錄下了每天行走的步數和步速。然後在2018~2019年間跟踪調查這些人的狀況,發現有504人已經死亡,由此分析得出了每天走路步數與死亡率的關係。分析的結果是:步行的確有益健康,能有效降低死亡風險。每天行走每增加1000步,死亡率就降低約15%;在每天步行達到4400步時,死亡率出現了顯著下降,與每天2700步相比,死亡風險降低了大約40%;每天行走越多,死亡風險就越低,直到每天行走達到7500步時,死亡風險不再下降,也不上升。所以結論是:老年人每天步行7500步對於長壽是最有利的。此外,這項研究也分析了行走速度與死亡率的關係,發現行走速度的快慢與死亡率高低無關,行走速度過快反而容易引發摔倒、骨折等意外。
    發佈日期:2019-08-20
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