步行有益健康,能有效降低死亡風險。:健康資訊網-健康資訊

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admin - 健康文章 | 2019-08-20 | 人氣:48
今年5月《美國醫學會雜誌》發表一篇論文,研究人員在2011~2015年對1.8萬多名美國老年婦女(平均年齡72歲) 進行調查,讓她們連續7天佩戴記錄設備,記錄下了 每天行走的步數和步速。 然後在2018~2019年間跟踪調查這些人的狀況,發現有504人已經死亡,由此分析得出了每天走路步數與死亡率的關係。分析的結果是:步行的確有益健康,能有效降低死亡風險。每天行走每增加1000步,死亡率就降低約15%;在每天步行達到4400步時,死亡率出現了顯著下降,與每天2700步相比,死亡風險降低了大約40%;每天行走越多,死亡風險就越低,直到每天行走達到7500步時,死亡風險不再下降,也不上升。所以... 觀看完整文章
admin - 綜合營養保健 | 2019-07-24 | 人氣:175
巴西莓ACAI Acai巴西莓當地稱為生命樹,生長在巴西亞馬遜熱帶雨林,喜長於低漥潮濕地帶,Acai果生長在棕櫚樹上,它通常生長在亞馬遜河的洪水氾濫地區。當其成熟時, 果子呈黑暗紫色,同藍漿的大小相仿。薄薄的可食用果肉包含著一顆碩大果核。傳統上巴西人用Acai果治療消化不良和皮膚毛病。當前零售商和網路銷售商建議使用Acai產品幫助消費者減肥, 降低膽固醇和提高體力。Acai評價極高,可使我們由內到外保持年輕。   目前最熱門的新發現! 廣泛引起生物學家和營養學家的注意,他們爭先恐後地急於解開巴西莓神奇功效的秘密。富含花青素、多酚類及類黃酮,可保護身體因自由基造... 觀看完整文章
admin - 健康飲食 | 2019-07-05 | 人氣:310
2011年聯合國非傳染病(NCD)高峰會議指出,NCD (癌症、心血管病、糖尿病及慢性呼吸道疾病為主)占全球死因已達63.5%,影響各國經濟發展,其中不健康飲食即佔4個最主要危險因子之ㄧ。世界衛生組織並指出充足的水果和蔬菜可減少心血管疾病,胃癌和大腸癌的風險。而鹽的攝取量過量則是高血壓和心血管疾病重要的危險因子,過量飽和脂肪和反式脂肪則易造成心臟疾病。而過多的熱量攝取亦造成體重過重及肥胖,肥胖除了體能衰退,還可能導致糖尿病、代謝症候群、血脂異常、高血壓、高尿酸血症/痛風、骨性關節炎、冠心病、乳癌、子宮內膜癌、大腸癌等疾病。  健康飲食3多3少3均衡,守護健康  ... 觀看完整文章
admin - 養身文章 | 2019-07-05 | 人氣:312
內政部民國60年至90年資料顯示,過去30年國人平均餘命增加7至8歲多,男性從66.75增至73.79歲,女性從71.57增至79.63歲,活到100歲不再遙不可及!羅東聖母醫院院長陳永興指出,外界對高齡較存在體力下降、荷爾蒙減少、老化等負面想法,其實年紀大不一定就會健康衰退,只要把身體照顧好,更有時間和能力去完成夢想,不妨以「第二青春期」取代「更年期」概念,把握人生下半場的黃金歲月! 隨著年紀的增長,體內抗氧化素的減少,五十歲後的民眾,補充足夠的營養,是非常關鍵的一件事情,更何況台灣進入高齡化社會,五十歲後的民眾,倘若營養不足,身體機能隨著衰退,會使老年生活變得慘淡煎熬。 陳永興... 觀看完整文章
admin - 健康文章 | 2019-07-05 | 人氣:288
隨著年齡增加,大腦功能有許多變化。特別是記憶力,許多人都感覺得到,上了年齡記憶力一天不如一天。以前總覺得記東西記得快,甚至能過目不忘。現在則很難記住,雖然看過好幾遍,過些時候又忘了。在台灣隨著高齡化社會的來臨,老年失智症越來越受重視。失智症最常見的初期症狀是健忘,且隨病情變化,記憶力越來越差。 那什麼時候,我們要開始為遺忘的現象,感到擔憂?是否遺忘就是失智症的早期症狀呢?根據美國阿茲海默症協會,所提出的十大警訊,如自己或家人,有其中數項症狀時,就應該儘快就醫,安排進一步的檢查,瞭解是否有失智症: 1. 記憶力減退影響到生活  一般人偶而會忘記開會時間、朋友電話,但是過一... 觀看完整文章
admin - 健康文章 | 2019-06-26 | 人氣:231
現代人腦年齡老化的程度,越來越嚴重,常常有會用腦過度、專注力下降、反應不及,難以集中等問題。一來,年輕人過度地使用3C科技產品,使得大腦的使用率越來越低落,記憶力也大不如前;二來,以前人們碰到問題常常會動腦筋,花時間思考解決辦法;現在碰到問題只想動手指頭,上網找答案,以致於大腦的運用率紛紛降低,儲存記憶空間始終留有一大片的空白。   增加記憶力除了時常反覆地回憶事情,加增記憶力外,也可以藉由一些增強記憶力的保健食品,提升自己的大腦活化程度。   1.B群: 大腦的運作需要足夠的維生素B1、B 2來幫助大腦中的醣類代謝,另外,B 6、B 12和葉... 觀看完整文章
admin - 健康飲食 | 2019-06-21 | 人氣:399
如果想吃得更健康,到底該從哪裡著手呢?底下7個小秘訣,不用大費周章,讓健康飲食自然而然成為日常習慣。 1. 一點一點地減少糖份攝取 減少糖份是個漸進的過程,不會在一夜之間完成,但一旦你開始減少攝取,你就會發現,你其實不需要那麼多糖份。 2. 在早餐中加進蔬菜 每餐都有一半是不含澱粉的蔬菜是營養師見亦的健康習慣。對大多數人而言,在午餐和晚餐辦到這點,會比早餐容易。 因此,如果在每天早餐中加進蔬菜,將有很大的進展。 3. 只在週末飲酒 喝酒不但會增加熱量攝取,還有可能在隔天帶來不良的飲食和運動決策。在週間不飲酒,把那杯特別的酒留給週末的活動。也許是不錯的作法。 ... 觀看完整文章
admin - 健康文章 | 2019-06-21 | 人氣:373
生命在於運動,現在越來越多的人關愛著自己的身體,堅持運動,其中最有效的算走路了,它的好處詳列如下: 一、增加記憶力 隨著年齡的增長,人的記憶力也在退轉,步行能夠增加記憶力,記住每天早上走路,記憶力會越來越強了。 二、打開經絡 長期坐在辦公室,沒注意身體,經絡僵硬了,全身會有小疙瘩,堅持步行,疙瘩就少很多。 三、放鬆脈搏 經絡不通,脈搏自然僵硬,全身都很緊張,很僵硬,每天下午步行半個小時,全身放鬆了。 四、身輕心安 身心不和,身心不安,身心不平,身心疾病都來自於氣血不通,氣血不通的原因就是經絡不通,所以,身心都不自由,通過走路,氣血通暢了,身心就自由了。 五... 觀看完整文章
admin - 養身文章 | 2019-06-21 | 人氣:385
保健和養生就像20元的停車費,再便宜都覺得貴。   突然有一張罰單貼在玻璃上,要你交900元違規停車罰款時,才覺得懊惱後悔,早知道花20元停車費不用多付這麼多!   當身體出現疾病,讓你交20萬30萬50萬時,你才發現,平時保健和養生好便宜! 「保健和養生不是改變你的生活,而是防止你美好的生活被改變」。... 觀看完整文章
admin - 養身文章 | 2019-06-20 | 人氣:395
1.起床先疊被 人體本身也是一個污染源。在一夜的睡眠中,人體的皮膚會排出大量的水蒸氣,使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分佈全身的毛孔所排出和從汗液中蒸發的化學物質有1百多種,被子吸收或吸附水分和氣體,如不讓其散發出去,就立即疊被,易使被子受潮及受化學物質污染。 2.不吃早餐 不吃早餐的人則通常飲食無規律,容易感到疲倦,頭暈無力,天長日久就會造成營養不良、貧血、抵抗力降低,並會產生胰、膽結石。 3.飯後鬆褲帶 飯後鬆褲帶可使腹腔內壓下降,消化器官的活動與韌帶的負荷量增加,從而促使腸子蠕動加劇,易發生腸扭轉,使人腹脹、腹痛、嘔吐,還容易患胃下垂等病。 4.飯後即睡 飯後即... 觀看完整文章
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