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健康文章

admin - 健康文章 | 2019-10-14 | 人氣:3
介紹書名:慢老 沒有人不希望自己永保年輕、健康,但隨著年齡增長無人能避免「老」這個關卡。 老化經常伴隨著健康亮起紅燈、記憶力衰退,失去年輕時的光鮮亮麗及活力等,因此「慢老」成為大家心之所向的一件事,作者係前《康健》雜誌總編輯,也是慢老的實踐者,她彙整歐、美、日等最新的科學研究與醫學報告,告訴我們如果要老得慢,得從六個面向著手,多運動、均衡飲食、定時睡眠、改造日常生活、預防疾病與情緒管理等。 重點一 運動: 一定要動,離開椅子都算數 1.坐1小時的傷害約等於抽兩根煙,也就是少活22分鐘,要慢老,站起來是最應該培養的習慣。 2.走路,不一定要「每天萬步」,只要步伐比平常大十公分... 觀看完整文章
admin - 健康文章 | 2019-08-20 | 人氣:100
今年5月《美國醫學會雜誌》發表一篇論文,研究人員在2011~2015年對1.8萬多名美國老年婦女(平均年齡72歲) 進行調查,讓她們連續7天佩戴記錄設備,記錄下了 每天行走的步數和步速。 然後在2018~2019年間跟踪調查這些人的狀況,發現有504人已經死亡,由此分析得出了每天走路步數與死亡率的關係。分析的結果是:步行的確有益健康,能有效降低死亡風險。每天行走每增加1000步,死亡率就降低約15%;在每天步行達到4400步時,死亡率出現了顯著下降,與每天2700步相比,死亡風險降低了大約40%;每天行走越多,死亡風險就越低,直到每天行走達到7500步時,死亡風險不再下降,也不上升。所以... 觀看完整文章
admin - 健康文章 | 2019-07-05 | 人氣:406
隨著年齡增加,大腦功能有許多變化。特別是記憶力,許多人都感覺得到,上了年齡記憶力一天不如一天。以前總覺得記東西記得快,甚至能過目不忘。現在則很難記住,雖然看過好幾遍,過些時候又忘了。在台灣隨著高齡化社會的來臨,老年失智症越來越受重視。失智症最常見的初期症狀是健忘,且隨病情變化,記憶力越來越差。 那什麼時候,我們要開始為遺忘的現象,感到擔憂?是否遺忘就是失智症的早期症狀呢?根據美國阿茲海默症協會,所提出的十大警訊,如自己或家人,有其中數項症狀時,就應該儘快就醫,安排進一步的檢查,瞭解是否有失智症: 1. 記憶力減退影響到生活  一般人偶而會忘記開會時間、朋友電話,但是過一... 觀看完整文章
admin - 健康文章 | 2019-06-26 | 人氣:297
現代人腦年齡老化的程度,越來越嚴重,常常有會用腦過度、專注力下降、反應不及,難以集中等問題。一來,年輕人過度地使用3C科技產品,使得大腦的使用率越來越低落,記憶力也大不如前;二來,以前人們碰到問題常常會動腦筋,花時間思考解決辦法;現在碰到問題只想動手指頭,上網找答案,以致於大腦的運用率紛紛降低,儲存記憶空間始終留有一大片的空白。   增加記憶力除了時常反覆地回憶事情,加增記憶力外,也可以藉由一些增強記憶力的保健食品,提升自己的大腦活化程度。   1.B群: 大腦的運作需要足夠的維生素B1、B 2來幫助大腦中的醣類代謝,另外,B 6、B 12和葉... 觀看完整文章
admin - 健康文章 | 2019-06-21 | 人氣:506
生命在於運動,現在越來越多的人關愛著自己的身體,堅持運動,其中最有效的算走路了,它的好處詳列如下: 一、增加記憶力 隨著年齡的增長,人的記憶力也在退轉,步行能夠增加記憶力,記住每天早上走路,記憶力會越來越強了。 二、打開經絡 長期坐在辦公室,沒注意身體,經絡僵硬了,全身會有小疙瘩,堅持步行,疙瘩就少很多。 三、放鬆脈搏 經絡不通,脈搏自然僵硬,全身都很緊張,很僵硬,每天下午步行半個小時,全身放鬆了。 四、身輕心安 身心不和,身心不安,身心不平,身心疾病都來自於氣血不通,氣血不通的原因就是經絡不通,所以,身心都不自由,通過走路,氣血通暢了,身心就自由了。 五... 觀看完整文章
admin - 健康文章 | 2019-06-20 | 人氣:475
美國2015~2020年最新飲食指南在美國時間1月7日公布,這份報告是官方邀集權威專家組成委員會審議最新科學證據,做出飲食建議,也是各國制定食品和健康政策的重要參考書,影響力極大。 其中取消攝取膽固醇上限、贊同喝咖啡、明確設限糖攝取量、降低飽和脂肪而非總脂肪的4大結論打破數十年來支配全球飲食觀念的定見,最震撼的一項,是膽固醇攝取上限取消,正式除罪化。 (1)取消攝取膽固醇上限 舊版飲食指南建議每人每天攝取量應低於300毫克,但諮詢專家們指出,多項研究顯示飲食中的膽固醇對健康成年人血液中膽固醇濃度並沒有顯著影響。人體七至八成膽固醇是自行製造,只有兩至三成來自食物。 201... 觀看完整文章
admin - 健康文章 | 2019-02-25 | 人氣:1786
疾病總覧,只要手指一點立刻詳細解說!" http://goo.gl/ZlrfeK 找藥物 http://kb.commonhealth.com.tw/drugs 找醫院 http://kb.commonhealth.com.tw/hospitals 關於"康健知識庫" 在決定建置康健知識庫前,我們訪談了一些人。當發生健康問題的時候,他們第一個動作是什麼?大部分的人回答:「打開Google搜尋相關資訊。」但問到他們這些資訊是否真正有幫助的時候,對方通常會搖搖頭說:「資訊太多,不知道該怎麼篩選!」 事實上,網路上有很多的偽知識,讓閱聽者無法分辨真假,往往都被虛假... 觀看完整文章
admin - 健康文章 | 2019-02-19 | 人氣:1838
睡前不喝水容易腦中風?喝瓶裝水容易喝下細菌?早上起來喝溫水、鹽水、還是冷水好?有關喝水的知識,一次講明白。   英國一項研究發現,青少年在缺水的狀態下,會出現大腦萎縮的狀態,而且失水愈多,腦部萎縮愈嚴重,甚至跟患病2個多月的阿茲海默症患者一樣。還好,趕緊喝上兩杯水,大腦就會逐漸恢復原本的狀態。身體缺水?聽起來像是不可能發生的事情,但如果喝的方法與時機錯了,就可能讓你身體缺水。而且水分不足時,身體不一定會用口渴的方式告訴你,而是不知不覺地從其他地方吸收水分。  想要讓身體隨時隨地不缺水,學習8個喝水法,不用花力氣花大錢,就能夠靠喝水養生。  ... 觀看完整文章
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