內政部民國60年至90年資料顯示，過去30年國人平均餘命增加7至8歲多，男性從66.75增至73.79歲，女性從71.57增至79.63歲，活到100歲不再遙不可及！羅東聖母醫院院長陳永興指出，外界對高齡較存在體力下降、荷爾蒙減少、老化等負面想法，其實年紀大不一定就會健康衰退，只要把身體照顧好，更有時間和能力去完成夢想，不妨以「第二青春期」取代「更年期」概念，把握人生下半場的黃金歲月！ 隨著年紀的增長，體內抗氧化素的減少，五十歲後的民眾，補充足夠的營養，是非常關鍵的一件事情，更何況台灣進入高齡化社會，五十歲後的民眾，倘若營養不足，身體機能隨著衰退，會使老年生活變得慘淡煎熬。 陳永興... 觀看完整文章

保健和養生就像20元的停車費，再便宜都覺得貴。   突然有一張罰單貼在玻璃上，要你交900元違規停車罰款時，才覺得懊惱後悔，早知道花20元停車費不用多付這麼多！   當身體出現疾病，讓你交20萬30萬50萬時，你才發現，平時保健和養生好便宜！ 「保健和養生不是改變你的生活，而是防止你美好的生活被改變」。... 觀看完整文章

1.起床先疊被 人體本身也是一個污染源。在一夜的睡眠中，人體的皮膚會排出大量的水蒸氣，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分佈全身的毛孔所排出和從汗液中蒸發的化學物質有1百多種，被子吸收或吸附水分和氣體，如不讓其散發出去，就立即疊被，易使被子受潮及受化學物質污染。 2.不吃早餐 不吃早餐的人則通常飲食無規律，容易感到疲倦，頭暈無力，天長日久就會造成營養不良、貧血、抵抗力降低，並會產生胰、膽結石。 3.飯後鬆褲帶 飯後鬆褲帶可使腹腔內壓下降，消化器官的活動與韌帶的負荷量增加，從而促使腸子蠕動加劇，易發生腸扭轉，使人腹脹、腹痛、嘔吐，還容易患胃下垂等病。 4.飯後即睡 飯後即... 觀看完整文章

  大家有嘗試「禁食」過嗎？而且你知道體內的細胞會進行「自體吞噬」 (autophagy) 嗎？雖然這2件事情乍看之下沒什麼關聯，但這卻讓來自日本的科學家大隅良典 (Yoshinori Ohsumi) 教授進行研究之後，在2016年獲得了「諾貝爾生理學或醫學獎」，因為他發現人類如果適時的讓自己飢餓，很可能可以治療一些疾病。   大隅良典長時間研究之後發現了「細胞自噬機制」，所謂的細胞自噬就是在溶酶體 (一種細胞器) 的幫助之下，身體可以分解不同的蛋白質結構，並且將其轉化為胺基酸，之後就會被用來創造更多的細胞。至於這和禁食有什麼關係呢？大隅良典發現可以透過禁... 觀看完整文章

1、爬樓梯 進入老年後，人體肌肉會減少3%~5%，身體平衡能力也變差，爬樓梯這個鍛煉方法，有可能導致意外發生。資料顯示，在65歲以上的老人跌倒中，超過51%與爬樓梯相關。爬樓梯每年導致2萬人死亡。而乘電梯導致死亡的僅有27人。 絕大多數65歲以上的老年人，關節已經退化，上下樓梯或爬山時，膝關節承受的人體重量是平時的3~5倍，這會加重關節老化。她建議，老年人最好不要選擇爬樓梯這個鍛煉方法，如果需要上下樓，一定要抓穩扶手。 2、快速轉頭 這個動作容易導致頭痛、頭暈，嚴重時甚至可能誘發心腦血管病急性發作、頸部骨折等。 沈雁英教授表示：有高血壓、頸椎病、骨質疏鬆等疾病的老年人尤其要... 觀看完整文章

日本運動科學家及醫學博士湯浅景元在其著作《超健康對症健走法》一書中指出，健走時膝關節承受的壓力較小，對下肢肌肉的要求也比較低，比起強度較大的慢跑相對安全許多，適合於患有退化性關節炎、年紀較長或是大腿肌力不夠的人。 健走你走對了嗎？4NG姿勢別犯 健走雖然不像跑步強度大，但若以錯誤姿勢健走，有可能會造成肩膀、頸部、膝蓋或腰部關節、肌肉疼痛，因此在健走之前，不妨先檢視一下，看看你是否也犯了以下幾個NG的錯誤姿勢： NG姿勢1／手臂擺動錯誤傷肩膀 健走時之所以會擺動手臂，主要是為了保持身體平衡，但有些人為了讓手臂前後擺動，反而導致肩膀疼痛。肩膀之所以會疼痛，是因為人類的關節並... 觀看完整文章

SunGuts#1 - 頸椎病痛原因、觀念釐清與預防 https://www.youtube.com/watch?v=Q7ZBqVQquQg SunGuts#2 - 腰痛原因釐清與預防 https://www.youtube.com/watch?v=69qqq4iIcc0 SunGuts#3 - 腰部椎間盤突出自我保健 https://www.youtube.com/watch?v=C_V9eAFlp7w SunGuts#4 - 五十肩原因、觀念釐清、保健運動 https://www.youtube.com/watch?v=FbppdfwWoZY ... 觀看完整文章