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admin - 腦心血管和血糖保健 | 2019-02-16 | 人氣:2623

自然平衡您的血糖因子微量元素「鉻」Chromium Picolinate

 

根據研究統計發現,糖尿病患者平均血液中鉻濃度,比正常人低了40%,在過去無數的動物、人體、體內、體外實驗研究顯示,鉻與人體內胰島素的利用率有著密切的關係,因此又被稱之為葡萄糖耐受因子(簡稱GTF)

鉻是人體所需的微量元素之一,為帶有三個正電的鉻離子,進入人體內會與蛋白質分解後的胺基酸結合,然後在人體複雜的生理反應中,參與胰島素的生化代謝作用;帶有六價正電的鉻則是有毒的重金屬,是很強的致癌因子,與人體所需的鉻是不相同的,經常出現在電鍍工業的污染中。缺鉻會影響視力,日常飲食缺鉻容易造成近視。

鉻在人體健康上所扮演的角色
1.
提高細胞對胰島素的利用率,促進血糖的平衡
鉻最為人所熟知的就是其提高細胞對胰島素敏感度的作用,由於胰島素能促進人體細胞對葡萄糖的利用率,維持人體血糖值的平衡,因此鉻被認為是糖尿病患不可或缺的營養素,一份在中國所做,針對180名非胰島素依賴型(第二型)糖尿病患者所做的臨床研究,其中一組每天給予200微克(mcg)的毗啶甲基鉻(Chromium Picolinate),一組則給予1000微克,另一組則是完全不補充鉻的對照組,參與研究的病患每天服用一粒外觀相同的補充劑,但並不知自己屬於哪一個實驗組,結果顯示,相對於沒有服用鉻補充劑的對照組,每天補充1000微克的鉻,血糖控制上有明顯的進步,補充200微克的也有進步,不過效果不若每天補充1000微克的實驗組。
另一份針對78名第二型糖尿病患者的研究,給予補充鉻酵母和氯化鉻,兩組患者在血糖上的控制,都有進步,不過一些針對非常嚴重的糖尿病患,服用鉻補充劑,雖然對於血糖的控制有些進步,但仍然無法降低藥物的使用量,顯示助益比較有限。
鉻也被運用在與懷孕有關的糖尿病問題,一份針對30名懷孕後才出現血糖上升的患者,每公斤體重給予4-8微克(mcg)的毗啶甲基鉻(Chromium Picolinate),結果顯示血糖的控制有明顯的進步。

2.
降低總膽固醇、提高高密度脂蛋白(HDL)的濃度
臨床研究顯示,每天200微克的鉻,能夠降低血液總膽固醇濃度,當合併鉻與含前花青素(OPCs)的葡萄籽萃取物共同服用時,除了能夠降低總膽固醇外,還能提高好的膽固醇(高密度脂蛋白,簡稱HDL)的比例。
服用心血管藥物:乙型神經受體阻斷劑(beta-blocker),如Propanolol AtenololBetaxolol....等,會提高血液中的HDL濃度,也會降低細胞對胰島素的敏感度,給予服用此類藥物的患者補充鉻,對於血脂肪及血糖的平衡被證實有明顯助益。

3.
提高運動員的肌肉爆發力
運動員的體組織,特別要求肌(瘦)肉比例的提高,因為肌肉才是運動員提高表現能力的重要關鍵,負重運動及降低碳水化合物的攝取量,能夠提高瘦肉的比例,許多營養補充劑,如毛喉蕊花萃取物、綠茶萃取物、胺基酸補充劑、共軛亞麻油酸等,都有助於提高瘦肉相對於脂肪組織的比例,鉻能提高醣類的代謝效率,降低脂肪的堆積,因此也有助於運動員的肌肉訓練,部分研究顯示,每天200-400微克的鉻,有助於體重控制,主要的作用在於降低脂肪相對於瘦肉組織的比例,對於總體重的降低,則在不同的研究條件,結果也不一,不過在配合飲食運動的減重計畫中,補充鉻能讓體重控制的目標更容易達成。

4.
有助於改善心因性貪食症及憂鬱傾向引起的甜食攝取過量
根據一份2005年所發表,由美國康乃爾大學神經醫學所所做的臨床研究結果顯示,補充鉻能夠改善因為憂鬱情緒所造成的食慾不正常上升,尤其特別會以攝取大量甜食來緩衝情緒的症狀,患者經常會有體重暴增及血糖上升的問題,在連續服用鉻補充劑八週後,超過六成的患者獲得良好的改善效果,情緒穩定度也有明顯進步,對於因為壓力,體重就會莫名上升的體質,補充鉻的同時,如果能配合金絲桃草萃取物或5-HTP服用,在體重的控制上,應該會有更理想的效果。

如何服用及選購鉻補充劑?
鉻補充劑主要的來源為三價鉻與陰離子或有機酸酸根結合的化合物,如最常見的毗啶甲基鉻(Chromium Picolinate),其次是菸鹼酸鉻及氯化鉻,酸根結合的三價鉻化合物(氯化鉻),人體吸收率少於2%,與有機酸結合的毗啶甲基鉻(Chromium Picolinate),雖然人體吸收率稍高,但也只有2.5-3%左右,鉻化合物在人體代謝後的多種代謝物,在體內停留的時間由24小時到一年不等,補充鉻是有累積性的,因此在初補充鉻時,可以劑量稍高,約一個月後,就可以將劑量減為為每天50-200微克。

無論選擇哪一種來源的鉻補充劑,都不宜長期高劑量的補充,由於各在人體內的代謝排除速率低,最初服用時可以建議劑量的1.52倍劑量服用約2-4週,再將劑量調整為建議劑量,由於鉻在人體會如同一個水池般的蓄積,一旦灌飽了水,就只要補充流失的小部分,甚至一兩天忘了補充,也不至於影響鉻的生理活性,一般健康的人,每天只需25-50微克(mcg),對於長期服用乙型神經接受體阻斷劑的心血管疾病患者,每天可服用200微克的鉻補充劑,另外,長期服用類固醇,可能提高鉻的流失率,降低細胞對胰島素的敏感度而使血糖濃度偏高,每天可補充200微克的鉻以降低糖尿病的發生率,糖尿病患如合併有服用可能提高鉻離子流失機會的藥物時,可將鉻補充劑的劑量提高至300-400微克,不過肝腎功能不佳的患者,則應減半補充,嚴重腎衰竭患者在補充任何礦物質補充劑之前,皆應以與主治醫師商量。

主要功用
有助於控制高血糖。
幫助胰島素作用,控制糖尿病。
穩定血壓,預防高血壓。


哪裡有1
 哪裡有2 哪裡有3 

 

鉻的相關資訊連結
想長壽嗎?多補充天然「鉻元素」
http://www.epochtimes.com/b5/12/4/29/n3577467.htm

微量元素鉻與糖尿病
http://people.com.cn/BIG5/paper503/2373/371927.html

對人體健康影響深遠的鉻元素
http://foodbank.firdi.org.tw/consumer ... nts/008606/0086060151.htm

鉻的相關影片
營養素鉻促進胰島素效能 降低吃甜食慾
https://www.youtube.com/watch?v=W6KRNzU5B4I 


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